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"吃一次等于 7 个塑料袋
已有孩子罢手发育"
昨天，小编绽开（暗暗屏蔽掉的）家庭群，看到这两行字，心念念：
这是啥东西？有这样大"杀伤力"？
敬爱心驱使，我点开了这个有 2.6 万播放量的视频，筹齐整考虑竟。
效果 ......
通盘这个词 42 秒的视频里， 只泉源提了句"吃一次等于 7 个塑料袋"，并莫得图片厚爱或讲清这种说法的由来。
图源：网页截图
多年循证科普责任，让我养成了刨根问底的民风，于是我多方查询府上，念念要找到这种说法的数据来源，但是并没找到。（全球有知谈的，可留言见告）
相背，却看到许多近似说法的标题：
关于毫无依据地夸大面貌，小编确凿无法招供。
那么，咱们说回视频里讲的儿童零食。
咱们不反对给孩子吃零食，
但要选对健康零食。
那些没养分、不健康的"垃圾零食"，不保举。
具体哪类"垃圾零食"最佳不吃？
哪些嘴馋的技艺，不错适宜吃？
哪些不错省心吃？
遴荐尺度是什么？
咱们接着往下看。
（温馨教导：先转发后阅读，提醒身边东谈主这样选零食更安全。）
01
黑榜零食：不吃或少吃
� � 一句话详尽：
多是高糖、高盐、高脂肪的零食twitter 拳交，尽量不给孩子吃，大东谈主也要少吃。
02
橙榜零食：解馋适宜吃
鲁莽所含糖、盐、脂肪相比多，不错偶尔吃吃，解解馋，一个月适量吃 1-2 次。
03
红榜零食：不错时常吃
� � 一句话详尽：
红榜零食大部分齐是自然食物，养分丰富，莫得独特添加，也相比好消化，很健康，不错省心吃。
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04
健康零食有什么尺度？
� � 一句话详尽：
三低一少，选低钠、低糖、低脂肪、少添加剂的零食。
那么，几许才算低钠、低糖、低脂肪、少添加剂呢？从那里看呢？
记着这个表☟
那么
底下咱们实战演练一下
（点击图片可看大图）
Q1
底下哪个属于低钠？
√
检察谜底
检察谜底
谜底领会：每 100g 固体或 100ml 液体里，钠含量≤ 120mg，属于低钠食物。
Q2
底下哪个属于低糖？
√
检察谜底
检察谜底
谜底领会：配料表中各因素是按照添加量由高到低排序的，是以白砂糖等糖类出现的越靠后，讲明含量越少，更可能属于低糖食物。
Q3
底下哪个属于低脂肪？
√
检察谜底
检察谜底
谜底领会：每 100g固体里，脂肪含量≤ 3g；或 100ml液体里，脂肪含量≤ 1.5g，属于低脂肪食物。
Q4
底下哪个属于少添加剂？
√
检察谜底
检察谜底
谜底领会：添加剂在配料表中排序越靠后，含量越少。同期种类越少越好，莫得最佳。
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05
卓越提醒
说在临了，零食虽好意思味，但不行当饭吃哦。
尤其孩子食量小，容易吃点就饱了，通盘吃零食的技艺最佳逃匿饭点。
卓越提醒如下：
①零食最佳安排在 2 次正餐之间，比如上昼 9~10 点一次，下昼 3~4 点一次；
②零食的份量要小，不要影响正餐；
③睡前半小时不吃零食，尤其是甜食；
④吃完零食，尤其是甜食后，实时漱口或刷牙；
⑤ 1 岁以下宝宝不要吃坚果，4 岁以下宝宝不要吃整颗坚果，吃的技艺一定要有大东谈主照管，小心呛噎风险；
⑥吃零食的技艺不要逗引孩子，幸免激励呛噎；
性交好啦，以上即是今天的通盘实质啦，感谢每一位看到临了的家东谈主一又友。
参考府上 :
[ 1 ] 《中国儿童青少年零食指南》（2018 版）.
[ 2 ] 《食物添加剂使用尺度》（GB2760-2014）.
[ 3 ] 《预包装食物养分标签通则》（GB28050-2011）.
[ 4 ] 中国养分学会官网 .
[ 5 ] 中国疾病谨防戒指中心养分与食物不竭所 . 中国食物因素表（第 2 版）.
免责声明：本文实质更新于 2025 年。著述仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息twitter 拳交，不行代替任何个东谈主的医学会诊和扶直。个东谈主的医疗、用药问题请谋划医师。